腸道健不健康，不只跟便祕、大腸癌有關，對全身的影響都很大！美國研究發現，適度補充益生菌，讓腸道內的好菌數量多一點，可以對抗體內發炎，有助預防癌症、肥胖、失智症、心臟病等慢性疾病！
腸道好菌抗發炎 壞菌容易害你生病
人體腸道內住著成千上萬的細菌，好菌和壞菌都有，好菌具有抗發炎的作用，有助減緩或是抑制疾病的發生，壞菌則容易造成身體發炎而生病。
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，越來越多科學證據顯示，腸道細菌對於預防肥胖和其他慢性疾病都扮演重要角色。現在，新的研究發現，腸道好菌有助減少部分癌症的風險。
好菌減少基因損傷 幫助延遲癌症發生
在2017年3月的健康醫療網報導指出
大腸癌為國人癌症發生率之冠，10年間患者增加近一倍，每年約有逾萬人。醫師強調，早期大腸癌幾乎沒有任何症狀，等到出現大便習慣改變、血便、腹部腫塊、體重減輕、貧血，病情已經進入晚期，建議高危險族群每年定期接受大腸鏡檢查。
大腸癌發生率成長1倍
大腸直腸外科診所院長黃忠勇指出，根據國健署癌症登記資料顯示，2002年大腸癌發生人數約8200多人，到2013年已突破1萬5000多人，短短十年間人數一路攀升，大腸癌發生率成長1倍以上。
提到寶寶過敏、腹瀉或便祕，常常有媽咪問：「吃益生菌能改善嗎」或是「益生菌要怎麼吃」，下面就來幫大家解答有關「益生菌」的各種疑問喔！快看下去吧！
任何可以促進腸道菌種平衡，增加人體健康效益的活的微生物就叫「益生菌」，下面這些常常聽到的菌都可以算是「益生菌」喔！
✔ 根據研究，適當補充「益生菌」對我們的免疫系統、整腸等健康有正面幫助。
人體的腸道本來就存在許多細菌，有好菌也有壞菌，這些菌會隨著我們的飲食習慣的不同而改變。當我們的健康拉警報，出現下列情況的時候，即可適當補充「益生菌」。
✔ 便秘或腹瀉
好好上廁所 所能得到舒活愉悅並遠離病灶！
我們時常聽到許多朋友抱怨，自己有很嚴重便秘的狀況！
許多人說：我時常兩三天沒有排便 既時有排便也是又硬又少，甚至覺得根本沒有排乾淨，幾乎都無法好好上廁所，這種情形要持續好幾天腸道就會孳生細菌，產生有毒的氣體。
當我們便秘1天腸道內會產生500萬種以上的毒素，進而衍生2~3兆的病菌！
憂鬱症和腸道之間的問題
最近有越來越多人容易陷入低潮，沒有幹勁變得悲觀消極而出現各種憂鬱狀態。絕大多數的現代人都有這種困擾，其實若仔細觀察這些受憂鬱症所困擾的人，可以發現一個共通點，那就是他們都擁有某種腸道上的不適應症狀，肚子的狀態就是呈現情緒、精神狀態的一種結果！
如果忽視這一點的話，那麼不論你如何對當事者進行心理諮詢或調理也很難收到理想效果 ！而即使能讓當事者真實的吐露出心聲與情緒，事後仍然不會解決或者重複出現未被解決的負面情緒！
可惜的是大多數的專家與醫師們，根本不重視腸道的健康，醫師與專家們根本沒有"腸道與心靈的健康而且會受每天飲食內容影響的這種想法" 而只是不斷的開給病患們抗憂鬱劑或精神安定劑等藥物，將重點擺在控制眼前的症狀！
肚子的狀況會影響心靈(上篇)
小時候當媽媽輕輕撫摸或按摩我們的肚子的時候，總能讓我們覺得很安心，很放鬆！ 您是否也有過這樣的經驗呢？
所以下次 當您感覺到焦慮煩躁或不安的時候，不妨趕緊輕輕的撫摸自己的肚子，或是進行腸道按摩的運動！哪怕只有5分鐘的時間，都能快速的緩和自己的情緒，也能緩和自己的身體狀況！
受自律神經運作方式支配的腸道，被稱為第二個腦！ 這就表示即使沒有大腦下達命令，腸道也能自行吸收養分與排泄廢物的工作！
自律神經又分興奮時會活要運作的交感神經，以及放鬆時會活躍運作的副交感神經，其中與腸道運作有直接關係，就是副交感神經！
